● جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود

● ناخن هایی محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.

● موهایی براق داشته باشید
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.

● خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.
● چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.

● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.

● دندانهایتان را سفیدتر کنید
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟

● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.

● پوستتان را براق تر کنید
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.

● از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس٫ اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.

گوجه فرنگی درشت پوست کنده ۳ عدد

سیر ۲ تا ۳ حبه

پیاز کوچک ۱ عدد

لپه یک چهارم لیوان

برنج نصف لیوان

سبزی آش نصف لیوان

آبغوره یک سوم لیوان

نمک،فلفل،زردچوبه

عصاره مرغ یا گوشت ۱ عدد

روش پخت:

لپه را از یکی دو ساعت قبل بخیسانید.گوجه فرنگی،پیاز و سیر و عصاره را در قطعه قطعه کنید و در مخلوط کن بریزید و پوره کنید.ابتدا لپه را به مدت ده دقیقه با مقدار کافی آب بپزید،سپس برنج و پوره گوجه فرنگی و نمک و ادویه جات را اضافه کنید و نیم ساعت با حرارت ملایم و قابلمه ای با در نیمه باز بپزید.

بعد سبزی و آبغوره را بیافزایید و اجازه بدهید تا آش جا بیفتد و رنگ و لعاب مناسب پیدا کند.

میتوانید بجای آب از آب مرغ یا آب گوشت استفاده کرده و عصاره را حذف کنید،با وجود اینکه این آش بخودی خود خوشرنگ است اما اگر دوست دارید کاملا قرمز شود کمی هم رب اضافه کنید.

عوارض جانبی
تاکنون عوارض جانبی برای این گیاه گزارش نشده است؛ با این حال مصرف بیش از حد آن توصیه نمی‌شود.

نحوه مصرف
۱۵ تا ۲۰ گرم از دانه این گیاه را پس از شست‌وشو و تمیز کردن، در یک لیوان آب خنک بریزید. در صورت تمایل کمی به آن شربت سکنجبین بیفزایید و روزانه دو نوبت میل کنید.

  ماسک‌ها برای پاک‌سازی عمیق پوست ، بستن منافذ ، تغذیه پوست ، روشن و باز شدن رنگ چهره و گاهی درمان مورد استفاده قرار می‌گیرند. این ماسک‌ها ، چربی پوست را تنظیم کرده و باعث بالا رفتن رطوبت پوست و در نتیجه طراوت و زیبایی آن می‌‌شود. هیچ نوع ماسکی نمی‌تواند به تنهایی تضمین‌کننده سلامت و شادابی پوست باشد. برای گذاشتن ماسک ابتدا صورت را با آب ولرم شست‌وشو می‌دهید ، در حالی که پوست صورت کمی مرطوب است ، ترکیب آماده شده را به صورت لایه‌ای بر روی پوست خود قرار می‌دهید.
نکته ۱ : ماسک‌ها را نباید در اطراف چشم بمالید.
نکته ۲ : مدت زمان قراردادن ماسک بر روی صورت بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه است.
نکته۳ : پس ازگذشت مدت زمان لازم ، صورت را با آب ولرم مایل به سرد بشویید.

برنزه‌شدن با استفاده از نور خورشید:
اگر می‌خواهید پوست برنزه خوش‌رنگی داشته باشید، به برنامه غذایی‌تان بیش‌تر توجه کنید. ویتامین‌های گروه A و ویتامین E سبب می‌شوند آفتاب اثر بهتری بر پوست داشته باشد و پوست خوش‌رنگ شود. بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌هایA و E را فراموش نکنید و آن‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. نکته بسیار مهم دیگر، مدت قرار گرفتن زیر نور آفتاب است، زیرا از آغاز نباید به مدت طولانی زیر آفتاب قرار بگیرید؛ باید از چند دقیقه در روز آغاز کنید و به‌تدریج بر این زمان بیفزایید. استفاده از آفتاب طولانی باعث آفتاب سوختگی می‌شود.

آفتاب سوختگی:
آفتاب سوختگی ناشی از در معرض قرار گرفتن آفتاب است که سبب تورم و قرمزی پوست می‌شود. ماسک‌هایی برای بر طرف کردن آفتاب سوختگی وجود دارد که عبارت است از:

آب خیار و گلیسیرین:
آب خیار محافظ خوب پوست است و آن را از زیان‌های آفتاب دور نگه می‌دارد. آب یک عدد خیار درشت را با نصف قاشق چایخوری گلیسیرین و نصف قاشق چایخوری گلاب مخلوط کنید و به پوست بدن بمالید.
روغن گردو:
استفاده از روغن گردو برای درمان آفتاب سوختگی مفید است. فقط دقت داشته باشید که مقدار کمی از روغن را به دست مالیده و آرام به قسمت‌های ملتهب بمالید.

نعناع و روغن بادام:
مقداری نعناع را ریز خرد کرده و آن را با پیاز نرگس له شده مخلوط کنید، سپس روغن بادام را به آن اضافه کنید و به مدت ۲۰ دقیقه روی حرارت قرار دهید و بعد مخلوط را صاف کنید و روی محل آفتاب سوخته قرار دهید تا بهبودی کامل حاصل شود.

• یک عدد سینه مرغ
•  یک عدد فلفل دلمه ای  
• ۲۵۰ گرم خیارشور
• یک ق.غ روغن زیتون
•  نصف لیوان ماست  
• یک ق.غ  سُس مایونز رژیمی 
• یک لیوان لوبیا چیتی یا چشم بلبلی 
• نصف فنجان پیاز خام 
• دو فنجان نان تست
• نمک و فلفل، به مقدار لازم      

طرز تهیه:

لوبیا را پخته، پیاز، خیار شور، فلفل دلمه و سینه مرغ را خلال می کنیم. لوبیا پخته شده را در وسط ظرف ریخته و مخلوط پیاز، خیارشور و … را در اطراف آن می ریزیم.نان های تست را بصورت مکعبی شکل بریده و در دور ظرف قرار می دهیم.

روغن زیتون، ماست، سُس مایونز، نمک و فلفل و در صورت دلخواه کمی سس خردل و سرکه یا آبلیمو را مخلوط کرده و خوب به هم می زنیم و روی سالاد می دهیم.

می توانیم کمی زیره یا ترخان خورد شده در سس این سالاد بریزیم.

این اعداد شامل سن، قد و وزن میشه

بگذار دکترها راجع به این عددها نگران باشن

خوب واسه همینه که بهشون ویزیت می دی.

۲ دوستهای شاد و خوش و خرم و سر حالت رو برای خودت نگه دار!

آدمهای بی حس و حال تو رو هم بی حال می کنن

( اگه خودت جزو این دسته ای حواست باشه!)

۳- دائم در حال یادگیری باش!

سعی کن بیشتر راجع به کامپوتر، کارهای دستی،باغبانی و خلاصه هرچی که فکر می کنی یاد بگیری

هیچوقت نگذار مغزت بی کار بمونه

“مغز بیکار پاتوق شیطانه”

این شیطان هم اسمش آلزایمر ِ

۴- از چیزهای ساده، لـــذت ببر

۵- اغلب بخنـــــد، قهقهه های بلند و طولانی

اونقدر بخند که نفست بند بیاد

اگه دوستی داری که خیلی باهاش می خندی، پس خیلی باهاش وقت بگذرون

۶- گاهی اوقات یه کم اشک بریز

سختی کشیدن هست، غمگین بودن هست اما ادامه بده

تنها کسی که تمام طول زندگیمون کنار ماست، خود ما هستیم

پس تا وقتی که زنده ایی زندگی کن

۷- دور و اطرافت رو با آدمهاو چیزهایی پر کن که دوستشون داری

با د وستها و فامیل، با یادگاری هات، حیووون خونگی، موسیقی ، گل و گیاه و خلاصه هرچیزی

خوب حالا خونه ات پناهگاه و محل آرامشت شد؟

بگو ببینم، رابطه ات با خدا چطوره؟

۸- سلامتیت رو جشن بگیر و بهش اهمیت بده!

اگه سالمی، سعی کن این وضعیت رو حفظ کنی

اگه وضعت متغیره، سعی کن متعادلش کنی و حالت رو بهتر کنی

اگر هم فکر می کنی تنهایی از پسش بر نمی آیی،از یک نفر کمک بگیر

۹- به سمت ناراحتی ها ت سفر نکن!

برو به یک مرکز خرید، برو به یه محله ی دیگه، حتی برو یه کشور دیگه

اما هیچ وقت جایی نرو که باعث سرافکندگی و احساس گناهت بشه

۱۰- از هر فرصتی که داری استفاده کن و به همه کسانی که دوستشون داری، عشقت رو نشون بده