با اینکه حاملگی طبیعی با رضایت و خشنودی مادر همراه است اما گاهی ممکن است از یکسری ناراحتی هایی که برای وی در دوران بارداری ایجاد می شود شکایت داشته باشد. که ما می توانیم این ناراحتی ها را با یکسری توصیه هایی که به مادر می کنیم تقلیل دهیم.
تهوع و استفراغ :
از شکایت شایع زنان در نیمه اول حاملگی است که به غلط بیماری صبحگاهی نام گرفته است. علائم آن بین اولین و دومین قاعدگی فراموش شده ایجاد و تا هفته های ۱۶-۱۴ ادامه می یابد. معمولاً هنگام صبح شدیدتر است و ممکن است در سرتاسر روز ادامه یابد.
تهوع و استفراغ در نیمی از موارد تا هفته ۱۴ و در ۹۰ % موارد تا هفته ۲۲ برطرف می شود. زنانی که برای بار اول حامله می شوند بیشتر دچار این عارضه می شوند.
توصیه های مفید به منظور بهبود تهوع و استفراغ :
درمان تهوع و استفراغ حاملگی به ندرت به حدی موفقیت آمیز است که مادر مبتلا به بهبودی کامل دست یابد. اما می توان توصیه هایی به مادر در جهت کاهش این مشکل کرد که شامل :
- خوردن غذاهای کم حجم در دفعات بیشتر
- اجتناب از بوئیدن و یا خوردن غذاهای محرک تهوع
- استفاده از غذای خشک حاوی کربوهیدرات قبل از بلند شدن از بستر مثل بیسکوئیت
- تغییر وضعیت آهسته از نشسته به ایستاده و خوابیده (تغییر وضعیت ناگهانی ایجاد تهوع می کند)
- خوردن یک ماده غذایی پر پروتئین مثل پنیر قبل از خواب
- اجتناب از مصرف غذاهای چرب و پرادویه و نفاخ
- زودتر از ۳۰ دقیقه بعد از مصرف غذا نوشیدنی مصرف نکند.
- بلافاصله بعد از مصرف غذا مسواک نکند زیرا باعث تحریک تهوع می شود.
- دوری از اضطراب و آشفتگی زیرا باعث اختلال دستگاه گوارش و در نتیجه تهوع می شود.
- جلوگیری از گرسنگی و خالی بودن معده زیرا خود باعث تهوع می شود.
- تغذیه مکرر با فاصله های نزدیک تا از خالی بودن معده جلوگیری شود.
- بیسکوئیت و نان حتماً جزء رژیم غذایی باشد.
- جویدن یخ
- به جای کره در صبحانه مربا یا عسل بخورد زیرا مواد چرب تهوع را بیشتر می کند (خصوصاً صبحانه).
- کاهش مصرف شکلات، چای و قهوه به دلیل داشتن کافئین قبل از خواب
- به علت ایجاد حالت تهوع از خوردن بعضی سبزیجات مثل کلم و اسفناج پرهیز کند.
- در ساعات اولیه خارج شدن از بستر، از انجام حرکات شدید پرهیز کند.
- به محض احساس اولین نشانه های تهوع دراز بکشد زیرا باعث کاهش تهوع می شود.
- به طور منظم ۲۰ دقیقه بعد از مصرف غذا دراز بکشد تا از تهوع جلوگیری شود.
- در صورت ادامه حالت تهوع می توان کیف یخ یا حوله سرد روی ناحیه معده قرار داد.
- توصیه به مصرف زنجبیل، زیرا باعث بهبود شدت تهوع و دفعات استفراغ می شود.
- کاهش مصرف غذاهای شیرین
- گذاشتن حوله سرد بر روی گردن
- مصرف رژیم غذایی از کربوهیدرات مثل گندم کامل، موز، ماکارونی، سبزیهای سبز رنگ باعث کاهش تهوع می شود.
اگر هیچکدام از این توصیه ها مفید واقع نشد و مادر همچنان تهوع و استفراغ شدید داشت می توان از درمان دارویی استفاده کرد. مصرف آنها در سه ماهه اول بی خطر است.
تهوع و استفراغ مزمن و شدید در سه ماهه اول ممکن است نیاز به مراجعه پزشک و بستری داشته باشد.
سوزش سردل :
از شکایت بسیار شایع زنان حامله است که معمولاً در پایان سه ماهه دوم شروع و در سه ماهه سوم افزایش می یابد. علت آن برگشت اسید به داخل قسمت تحتانی مری است. برگشت مواد اسیدی باعث سوختن گلو و مزه بد در دهان و سوزش سر دل می شود.
ناراحتی فوق گاهی به صورت درد در ناحیه قلبی نیز حس می شود بدون اینکه بیماری قلبی وجود داشته باشد.
توصیه های مفید به منظور کاهش سوز سردل :
- توصیه به کم تر خوردن اما با دفعات بیشتر و دوری از پرکردن زیاد معده
- دوری از آشامیدنی ها همراه با غذا، باید آشامیدنی ها بین وعده های غذایی مصرف شود.
- اجتناب از خوردن غذاهای سرد
- اجتناب از مصرف غذاهای تند و پر ادویه
- پرهیز از خم شدن یا صاف خوابیدن بعد از مصرف غذا
- پوشیدن لباس های آزاد و غیر تنگ
- عدم انجام فعالیت های شدید (ورزش) حداقل ۲ ساعت بعد از غذا
- بالاتر قرار دادن سر هنگام خواب
- برقراری یک وضعیت خوب که فضای بیشتری برای معده ایجاد کند.
- دوری از چاقی زیرا خود یک عامل ایجاد کننده است.
- اجتناب از غذاهای سنگین قبل از خواب
- پرهیز از غذاهای سرخ کرده و بسیار چرب و تند
- خوردن یک قاشق مرباخوری خامه و یا نوشیدن یک لیوان شیر ۲۰ دقیقه قبل از غذا (زیرا چربی موجود در شیر باعث کاهش ترشح اسید معده و کاهش فعالیت روده ها می شود.)
- گاهی جویدن آدامس هم سوزش ناشی از ترش کردن را برطرف می کند.
- استفاده از فرآورده های آنتی اسید (می تواند بسیار مؤثر باشد).
- بهترین درمان یک قاشق چایخوری شیرمنیزیم مفید است.
- آهسته خوردن غذا و نشستن بعد از غذا تا ۱ ساعت (اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله بعد غذا)
- مصرف شیر و ماست در تسکین علائم مفید است.
یبوست :
یبوست مشکلی است که در سه ماهه دوم و سوم بارداری برای مادر بوجود میآید.
توصیه های مفید به منظور بهبود یبوست :
- انجام فعالیت روزانه کافی جهت جلوگیری از یبوست (مثل پیاده روی)
- مصرف ۲ لیوان آب سرد قبل از صبحانه (آب سرد باعث تحریک لوله گوارش می شود).
- استفاده از مربا در صبحانه، خصوصاً مربای پوست پرتقال (بطور مکانیکی روده را تحریک می کند).
- استفاده از آب آلو یا آلو خشک یا سایر میوه ها خصوصاً انجیر، گلابی، کشمش، خرما و برگه ها
- مصرف مقادیر مناسب چربی با غذا
- مصرف غذاهایی حاوی فروکتوز مثل عسل و آب سیب
- تغییر مکمل آهن
- مصرف حداقل ۸-۶ لیوان مایعات در طول روز (نیم ساعت قبل از غذا و ۵/۲ ساعت بعد از غذا)
- داشتن دوره های استراحت در طول روز و فعالیت و ورزش مناسب
- افزایش مصرف مایعات گرم مثل چای در طول روز
- مصرف غذاهایی که حاوی مواد سلولزی می باشد مثل خورش کرفس، کاهو
- انجام دادن حرکات شکمی و انقباض عضلات دیواره شکم در طول روز
- داشتن یک برنامه منظم جهت اجابت مزاج در طی روز
- عدم مصرف روغن کرچک و مسهل های قوی و داروهای ملین
- در صورت ادامه داشتن یبوست با اجازه پزشک می توان یک قاشق غذاخوری شیر منیزیم یا روغن زیتون قبل از خواب مصرف نمود.
- مصرف غذاهایی حاوی اسیدهای آلی مثل مرکبات
هموروئید (بواسیر) :
چون در دوران بارداری یبوست شایع است بواسیر هم زیادتر دیده می شود. بواسیر در زنان چندزا شایعتر است. هموروئید ممکن است برای اولین بار طی حاملگی دیده شود و یا هموروئید قبلی بدتر شود یا عود کند.
توصیه های مفید به منظور بهبود هموروئید :
افزایش بزاق (پتیالیسم) :
افزایش بزاق یک مسئله دردسر ساز بوده و اغلب باعث ایجاد حالت تهوع بارداری می شود. علت آن مشخص نیست و خود به خود بدون درمان بعد از مدتی بهبود می یابد.
جویدن آدامس و ازدیاد دفعات خوردن غذا گاهی باعث کاهش بزاق می شود.
گاهی علت پتیالیسم می تواند تحریک غدد بزاقی توسط نشاسته باشد که در این حالت با برطرف کردن علت اولیه می توان مشکل را برطرف کرد.
توصیههای مفید به منظور بهبود افزایش بزاق:
ویار (پیکا) :
تمایل زن باردار به غذاهای غیر عادی و گاهی مواد غیر غذایی مثل خاک و نشاسته و غیره میباشد که از دیدگاه برخی به علت انمی فقر اهن ایجاد می شود ,اما تمام زنان با ویار لزوما فقر اهن ندارند و گاهی جایگزینی این مواد غذاها به جای تغذیه اصلی باعث فقر اهن می شود ,گاهی علت ویار می تواند اختلالات هیجانی و روحی همراه با بارداری باشد . ویار در عده ی معدودی از زنان باردار دیده می شود ویار به ترشی جات بیش از سایر مواد است . ویار در خانمهایی که قبل از بارداری رژیم غذایی صحیح و تغذیه ی کافی داشته و در طول بارداری هم انرا ادامه داده اند کمتر دیده می شود . ویار بارداری معمولا بعد زایمان برطرف می شود . ویار به مواد غذایی تا انجایی که لطمه ای به رژیم غذایی وارد نکند اشکال ندارد . ویار غالبا با تهوع شدید و ایجاد اسید در دهان همراه است و باعث تشدید پوسیدگیهای دندان میشود.
کمر درد:
اکثر زنان چندزا و برخی از خانم هایی که برای اولین بار حامله شده اند,از کمر درد شکایت دارند و کمر درد با پیشرفت حاملگی افزایش پیدا می کند . کمر درد در صورت شل بودن عضلات شکم کمر درد تشدید می شود (عدم حمایت مناسب رحم بزرگ ) و بدین علت در زنان چندزا کمر درد بیشتر رخ می دهد . کمر درد ممکن است در نتیجه ی خم شدن بیش از حد ,قدم زدن بدون وقفه ,بلند کردن اجسام سنگین باشد .
توصیه های مفید جهت بهبود کمردرد:
خستگی :
در ابتدای بارداری (سه ماهه ی اول ) بسیاری از زنان از خستگی شدید و نیاز به دوره های طولانی خواب شاکی اند که تا ماه چهارم حاملگی خود به خود از بین می رود .
توصیهها:
بی خوابی :
در ماههای اخر بارداری برعکس ابتدای بارداری فرد دچار بی خوابی میشود . بی خوابی ما در این دوران می تواند به هر علتی مثل نگرانی وهیجان و انتظار روز بعد و رحم بزرگ و ناراحتی های آن و حرکت جنین در رحم خصوصا اگر فعال باشد وگرفتگی عضلات پا و شکم و تنگی نفس و کم خونی و بی اشتهایی .
توصیهها:
لکوره :
لکوره به معنی افزایش میزان ترشحات واژن که در بیشتر موارد به علت عفونت و بیماری نیست.
باید به مادر آموزش داد که اگر ترشحات دارای بوی نامطبوع و سوزش و خارش و قرمزی و تورم و چرک الود و کف مانند و زرد رنگ و سفید پنیری بود حتما به پزشک مراجعه کند .
اقدامات درمانی :
تکرر ادرار :
تکرر ادرار یک مشکل شایع در طی حاملگی است که اغلب در سه ماهه اول و سوم اتفاق می افتد.
اقدامات درمانی :
تنگی نفس :
تنگی نفس در سه ماهه سوم ایجاد می گردد.
توصیهها :
واریس :
ورید های بزرگ واریسی در اثر ایستادن طولانی مدت و حاملگی و سن بالا تشدید می شود و با پیشرفت حاملگی و افزایش وزن و طولانی شدن مدت سر پا ایستادن واریس ها برجسته تر می شوند .
اقدامات درمانی :
نفخ شکم :
نفخ شکم در دوران بارداری شایع است. و گاهی با سوزش سردل و ترش کردن همراه است. بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد نفخ، اجابت مزاج منظم است.
توصیه های درمانی :
سردرد :
شکایت از سردرد در اوایل حاملگی شایع است. در اواسط حاملگی اکثر سردردها خفیفتر می شوند و یا از بین می روند.
اقدامات درمانی :
سرگیجه :
سرگیجه هم مانند سردرد گاهی به دلیل کمبود استراحت در روز است. می تواند به دلیل گرسنگی هم باشد. علل دیگر سرگیجه می تواند : کاهش فشار خون, کاهش قند خون، کاهش آهن خون یا کم خونی، حرکت سریع از وضعیت نشسته به ایستاده، باشد.
اقدامات درمانی :
گرفتگی عضلات پا (کرامپ پا) :
کرامپ پا در نیمه دوم بارداری شایع است. به احتمال زیاد به علت اضافه وزن حاملگی است. معمولاً در سه ماهه دوم شروع می شود و با ادامه حاملگی بدتر می شود. بیشتر در شب اتفاق می افتد، ممکن است در روز هم اتفاق بیافتد.
اقدامات درمانی :
ورم (ادم) :
ورم پاها یکی از عوارض شایع بارداری است به خصوص در روزهای گرم تابستان.
اقدامات درمانی :
باسلام لطفا در مورد غذاهایی که نبایددردوران بارداری مصرف شود توضیح دهید.
باتشکر
سلام خوب بود بیشتر توضیح بدید ممنون می شیم
سلام خوب بود
باسلام وعرض خسته نباشید،خواستم اززحماتتون تشکرکنم،آرزوی موفقیت براتون دارم
شما هم موفق باشید.
با سلام و خسته نباشید سایتتون خیلی خیلی خوبه براتون آرزوی موفقیت میکنم
سلام . ممنون . هدف ما هم این است که بازید کنندگان سایت از مطالب استفاده کامل ببرند. موفق باشید.
دیدگاهتان را بنویسید
۷ دیدگاه