1.استراحت و خواب كافي
يکي از علل مهم در خستگي و تيرگي پوست، خستگي روحي و جسمي است. اگر به شدت مشغول کار و تلاش در زندگي پرتلاطم امروزي شده‌ايد لطفا کمي پايتان را روي ترمز فشار دهيد و آهسته‌تر حرکت کنيد. سعي کنيد هر طور هست آرامش را به زندگي خود و خانواده خود برگردانيد. وقت کافي براي استراحت‌تان اختصاص دهيد. سعي کنيد 8 ساعت در طول شبانه‌روز خواب راحت داشته باشيد. در محيط کار و خانواده از برخوردهاي بي‌مورد پرهيز و سعي کنيد از کمک کردن به ديگران و انجام به موقع کارهاي خود لذت ببريد. اگر در زندگي آرامش را تجربه کنيد به زودي متوجه خواهيد شد که پوست شما نيز از خستگي رهايي مي‌يابد. سعي کنيد در تعطيلات آخر هفته مسافرت‌هاي کوتاه تفريحي همراه خانواده ترتيب دهيد تا از دغدغه‌هاي زندگي روزمره خارج شويد. مي‌توانيد از يوگا و مديتيشن نيز براي کسب آرامش استفاده کنيد. دعا کردن و توکل به خدا را از ياد نبريد که ياد خداوند موجب آرامش است.
2.تغذيه مناسب
سعي کنيد مصرف مايعات و آب سالم را به ميزان فراوان در رژيم‌‌غذايي روزمره‌تان بگنجانيد. مصرف آب فراوان موجب سم‌زدايي از بدن مي‌شود وبه دفع راديکال‌هاي آزاد که عامل اصلي خستگي سلو‌ل‌ها و پيري زودرس هستند، کمک مي‌کند. مصرف ويتامين‌هاي آنتي‌اکسيدان مانند ويتامينC و E را مدنظر قرار دهيد و فراموش نکنيد که بهترين منبع کسب اين ويتامين‌ها، ميوه و سبزي‌هاي تازه هستند. بايد باور کنيد که مصرف ميوه و سبزي‌هاي تازه از مصرف مولتي‌ويتامين‌هاي ساختگي براي سلول‌هاي بدن ما بسيار مفيدتر است. مصرف سيب، مرکبات و انار براي شادابي پوست بسيار مفيد هستند.
3.ماسك مناسب
يکي از روش‌هاي شاداب‌کردن پوست، استفاده از ماسک‌هاي طبيعي است. شما از ميوه‌هاي مختلف ماند کيوي، خيار، ليموترش و… مي‌توانيد ماسک‌هاي مختلفي براي پوست خود درست کنيد. از عسل طبيعي و شير نيز به اين منظور مي‌توان استفاده کرد. علت شاداب‌کنندگي اکثر اين عوامل، وجود آلفاهيدروکسي اسيد يا اسيد ميوه است که ساختني آن نيز در بازار موجود است و به تجويز متخصص پوست مي‌توانيد از آنها هم استفاده کنيد. توصيه مي‌شود هفته اول يک شب و سپس هر شب از آلفاهيدروکسي اسيد استفاده شود. بهتر است از مصرف اين اسيدها به دور دهان و دور چشم پرهيز کنيد زيرا پوست اين نواحي حساس است و مي‌تواند به سرعت تحريک شود. مي‌توان از کرم‌هاي لايه‌بردار مانند ترتينويين يا آداپالن نيز به منظور شاداب کردن پوست استفاده کرد.
4.بوتاكس
از اين درمان‌ها که بگذريم اگر به متخصص پوست مراجعه کنيد با انجام برخي اقدامات، مي‌تواند وضعيت پوست شما را طي اين 4 هفته دگرگون کند. به عنوان نمونه اگر سن شما بين 35 تا 55 سال است و روي پيشاني و دور چشم تان خط‌هاي ريز و درشت وجود دارد با تزريق بوتاکس طي 2 هفته متوجه تغييرات عمده‌اي در چهره خود خواهيد شد. به اين ترتيب که چين‌هاي پيشاني و دور چشم تا حد بسيار قابل‌توجهي کاهش مي‌يابد و انتهاي ابروهاي شما بالا خواهد رفت.
5.تزريق پركننده
اگر از چين‌هاي عميق و خط خنده رنج مي‌بريد با تزريق چربي يا پرکننده‌هاي استاندارد مي‌توان تا حد قابل‌توجهي اين چين‌ها را پر کرد و اين کار تغيير زيادي در چهره شما ايجاد خواهد کرد. نکته بسيار قابل‌توجه تزريق ماده کاملا استاندارد و با کيفيت توسط متخصص پوست يا جراح پلاستيک است. فراموش نکنيد که شما اين کار را براي بهتر شدن وضعيت خود انجام مي‌دهيد و هرگز نبايد خطر تزريق مواد با کيفيت پايين و ارزان و توسط افراد غيرمتخصص را بپذيريد.
6.پيلينگ
از اقدامات ديگري که براي بهبود کيفيت پوست مي‌توان نام برد انجام پيلينگ اسيد ميوه است که در شاداب کردن پوست تاثير بسزايي دارد. اين کار بايد توسط متخصص پوست انجام شود و مي‌توان طي 4 هفته، 2 مرتبه آن را انجام داد. بعد از اين نوع لايه‌برداري مصرف ضدآفتاب را به صورت وسواسي در طول روز فراموش نکنيد. اقدام ديگري که مي‌توان انجام داد، انجام ميکرودرم‌ابريژن هفتگي است. اين کار بايد بسيار ملايم انجام شود تا پوست بيمار آزرده و زخمي نشود. در اين روش توسط دستگاهي کريستال‌هاي هيدروکسيدآلومينيوم روي پوست پاشيده مي‌شوند و پوست تحت فشار منفي قرار مي‌گيرد. ترکيب اين سابش توسط کريستال‌هاي سخت مذکور و فشار منفي شبيه بادکش روي پوست موجب شاداب شدن پوست و تحريک کلاژن‌سازي مي‌شود. بعد از ميکرودرم‌ابريژن اغلب رضايت بيماران بسيار بالاست. در ضمن اين کار تاثير داروهاي موضعي را نيز بيشتر مي‌کند. در اين روش نيز مصرف مرتب ضدآفتاب را در طول روز فراموش نکنيد.
7.راديوفركوئنسي
از روش‌هاي جوانسازي ديگر راديوفرکوئنسي است که طي 4 هفته 2 مرتبه مي‌توان اين کار را انجام داد. در اين روش توسط امواج راديويي، حرارت بالايي زير پوست ايجاد مي‌شود که اين حرارت موجب تحريک کلاژن‌سازي و نيز کم شدن چربي‌هاي زيرپوستي و نيز ايجاد ليفتينگ مختصر مي‌شود.
خلاصه اينكه…
اگر بخواهيد با کمترين خرج داراي پوستي متفاوت طي اين 4 هفته شويد توصيه من به شما اين است: هفته اول يک شب در ميان و سپس هر شب از کرم اسيد ميوه 10 درصد که مارک‌هاي مختلف ايراني و خارجي آن در داروخانه‌ها موجود است، استفاده کنيد. در طول روز از کرم ويتامينC استفاده کنيد و درنهايت مصرف ضدآفتاب را هر 2 ساعت از صبح تا شب فراموش نکنيد. در کنار اين اقدامات فراموش نکنيد که هيچ‌يک از اين کارها جاي خواب خوب و آرامش روحي و تغذيه سالم را براي شاداب نگه داشتن پوست را نمي‌گيرد.
منیع:هفته نامه سلامت
هنوز دیدگاهی وجود ندارد.
دیدگاهتان را بنویسید
بدون دیدگاه